Långpass lördagar vintern 18/19

Tillsammans med Snättringe kommer vi köra långpass alla lördagar utom en fram till och med 16 mars. Ungefär varannan gång alternerar vi mellan Farstanäset och Källbrink. De flesta gångerna erbjuds enklare mat efter långpasset. I samband med lov och vissa övriga aktivitetskrockar så skippar vi maten.

OBS! Anmäl att du vill ha mat senast kl 12.00 dagen innan. Det finns länkar i informationen för "lördagspassen" i Aktivitetskalendern. Om du är tveksam, anmäl dig. Hellre att det finns mat till alla än att de sista långskubbarna blir utan.

Det går att springa från 1 timme till 2-2,5 timmar beroende på status och form. Långpassen ska genomföras i lugn fart, trötta blir vi ändå på slutet på grund av tiden. Syftet med långpassen är att det ska vara lugnt och långt OCH socialt. Vid för hög fart kan effekten till och med bli negativ med hänsyn till kommande träningspass. 

Vi kommer att springa i skogen, varva lite olika upplägg/banor. Vi grupperar oss i grupper som är hyfsat jämna. Vi vill trycka på att passen ska öka den sociala gemenskapen, det ska vara kul och trivsamt att köra. Därför är det viktigt att alla bidrar till att grupperna inte splittras på grund av för hög fart eller hetsa varandra. Dessutom så blir bästa träningseffekten om passen genomförs i lugn fart och resterande pass i veckan kan köras med högre intensitet. Det ska vara skillnad mellan veckans träningspass.

En del vill läsa kartan hela tiden och en del vill bara hänga med och springa utan att behöva bry sig om orienteringen. Vår förhoppning är att det ska fungera för alla i grupperna. Vi ser det som bonus att får bra orientering/kartläsning även på lördagspassen. men det är upp till var och en hur man gör.

I nuläget ser planeringen ut så här (men checka alltid i aktivitetskalendern):

Vi ses!