Hoppa till sidans innehåll

10mila läger den 3-5 december

04 NOV 2021 15:27
Vi åker till Kilsbergen för att starta igång vinterträningen och förbereda oss för 10mila 2022.
  • Uppdaterad: 04 NOV 2021 15:27

Program

Alla är välkomna oavsett ambitionsnivå. Lägret arrangeras tillsammans med Snättringe SK och är även öppet för löpare från andra klubbar. Träningarna kommer att vara på svart nivå.

Fredag 3/12

Tre avresetider erbjuds, där man hinner köra två, en eller noll träningar på fredagen.

  • Avresa 1: 8:30. Träning i Kilsbergen vid ankomst, därefter incheckning på Kilsbergsgården och medhavd matsäck.
  • Avresa 2: 14:30. Natträning i Kilsbergen vid ankomst, tillsammans med de som åkte avresa 1. 
  • Avresa 3: 17:00. Ansluter till middag i Kilsbergsgården.

Lördag 4/5:

Förmiddag: Träning i dagsljus

Eftermiddag: Natträning. PRIO-pass (stafetträning/ol-intervaller)

Söndag 5/5:

Städning

Träning långpass

Resa hemåt (lunch på restaurang på vägen)

Boende

Kilsbergsgården, rum av vandrarhemsstandard. Boendet ligger precis utanför avlyst område och inbjuder till relevant terräng nära boendet.

Mat

Vi delar in i matlag. Varje matlag planerar en måltid och lagar till alla.

Resa

Gemensam resa i bilar från Söderort. Boend på annan ort ansluta på plats.

Kostnad

Ca 500-600 kr (för boende samt mat) + resekostnad 

Lägret subventioneras för deltagare från Snättringe SK och OK Södertörn.

  • Deltagare i ålderns 15-25 får subventionerad resa och boende, betalar en egenavgift för mat. Resande från annan ort får motsvarande subvention för resa.
  • Kartkostnad 75kr/träning subventioneras för alla klubbmedlemmar, tillkommer för övriga deltagare

Anmälan

Anmälan i sensat den 30 November i Eventor, (snättringes -klubbaktiviteter)

Kontaktpersoner & ansvariga

Joel Börjesson Eriksson, Mattias Ivares och Simon Hector

Frågor till Joel på This is a mailto link


Preliminärt träningsprogram

Fredag:

  • Förmiddag - Klunkhyttan 1, 7.8 km “vanlig bana” 10 kontroller med många slutningskontroller.
  • Eftermiddag - Borgartjärn 1, 10.8 km långdistans 16 kontroller med möjlighet att korta av. Träningen utgår direkt från boendet.

Lördag:

  • Förmiddag - Björktjärn 1, 5.9 km 20 Kontroller teknikträning med medeldistanskaraktär.
  • Eftermiddag - Tjäderbladet 1, Stafetträning, 3 intervaller men kan köras som en hel bana. Gafflat, Johan Persson banläggare som även är 1 av 2 banläggare till 10-Mila.

Söndag:

  • Borgartjärn 2, långdistans 10.8 km 14 Kontroller med bra avkortningsmöjligheter, Samma start som Borgartjärn 1.

Skribent: Anders Hedberg
E-post: This is a mailto link

Postadress:
OK Södertörn - Orientering
Box 148
12323 Farsta

Besöksadress:
Farstanäsets Friluftsgård Orienterarvägen 10
12352 Farsta

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: sekreterare@oksodert...

Se all info

 

 


Sponsorhuset

Om sponsorshuset 


 


Hitta ut Farsta


 Stockholm trail


Stockholm CIty Cup - Sprintorientering


OK Södertörn ingår i 25-manna föreningen.