Intensivkurs för vuxna aug 2025

Välkommen till OK Södertörns intensivkurs.

Inbjudan till intensivkurs i orientering med OK Södertörn
28 samt 30 - 31 augusti 2025

Kursen omfattar 3 kurstillfällen. Dag 1 är torsdag 28/8 kl 18:00 i samband med klubbens träning på Farstanäset, dag 2 påföljande lördag 30/8 kl 9.00 – 15:30 på Farstanäset och dag 3 söndag 31/8 kl 09:30 -13:00 (ca) på Gustavsbergs OK och OK Ravinens orienteringsarrangemang Breviksdubbeln. Vi samordnar transporten till söndagens arrangemang när vi sammanfattar under lördagen. Ett särskilt PM för söndagen kommer också delas ut.

Utrustning

Vi kommer mest att hålla till utomhus (men även delvis inomhus) och då är kläder för utomhusträning nödvändigt. Ta höjd för dåligt väder och extra ombyte. Bra också om du har skor som är lätta att springa i på stigar och i skogen. Kläder med funktionsmaterial är ofta bra eftersom det inte gör så mycket om det blir fuktigt. Ta med ett ombyte under lördagen. Ta även med torra kläder så att du kan byta om efter söndagens övning.

Vi kommer använda Svenska Orienteringsförbundets bok ”Hitta rätt”. Du får boken på Farstanäset under torsdagen dag 1. Kartor och plastfodral ingår i kursen. Har du inte en egen kompass kommer det finnas högkvalitativa tumkompasser att köpa för 510 kr.

Innehåll i kursen

Dag 1 torsdag – kl 18:00 – 19:30

Presentation och kursens upplägg

Orienteringsvandring - Kartan och karttecken

Vad innebär det att passa kartan - tumgreppet

Utbildningsmaterialet gås igenom.

Dag 2 lördag – kl 9.00 – 15.30 (ca)

Kaffe med macka

Praktisk träning – vita och gula banor.

Säkra utgångspunkter – och vägval

Kompassen och passa kartan

Lunch

Höjdkurvor och lite svårare terräng

Orangea nivå – sista säkra

Fika och sammanfattning

Dag 3 söndag – kl 9.30 – 13.00 (ca)

Gula banor - Samling kl 9:30.Se särskilt PM. Vi åker gemensamt till Arenan.

Gemensam avslutning när alla är tillbaka. Gemensam fika!

Kostnad

Kursen kostar 1 000 kr. I kursavgiften ingår medlemskap i klubben (den här delen är starkt subventionerad) med idrottsförsäkring samt utbildningsmaterial. I avgiften ingår även en enklare lunch med soppa bröd samt fika under lördagen och söndag. För deltagare som redan är medlem i OK Södertörn kostar kursen 500 kr. Avgiften faktureras efter kursen.

Frågor? Ring eller mejla:

goran.hillgren@oksodertorn.se – tel 070 542 99 92

Välkomna!