U25 styrkeutmaning VT2026 (öppen för alla)

Program 23/3 - 29/3

Efter att vissa klagade över väldigt mycket träningsvärk förra lördagen efter passet sno från SNO så bestämde jag och Tuva att vi måste utmana våra kompisar. Alla orienterare bör köra minst ett styrkepass i vecka gärna två. Även om det är så att man faktisk bara har tid med tre pass per vecka så kanske ett av dem borde vara styrka, tränar man mer så definitivt. Utan styrketräning är det mycket större risk för skador och konstiga smärtor runt om i kroppen och är man dessutom stel så behöver man också stretcha.

Utmaningen är "obligatorisk" för U25 gruppen men alla är naturligtvis välkomna.

Alla skall försöka göra ett streak med ett pass(extra) per vecka ända fram till säsongsavslutningen i juni. Passen är konstruerade för att gå att köra på ca 30-40 hemma på golvet. Man kör en övning i taget med 20-40s vila mellan varje gång, sen byter man övning.

Man har hela veckan på sig att köra passet fram till nästa söndag. När man gjort passet så gör man en LIKE på veckans program som kommer ligga i den nya whatapp gruppen:

U25 styrkeutmaning VT2026

då får man en virtuell plupp i min lista och är med i tävlingen för fina priser. Och det kommer finnas priser i flera kategorier så ge inte upp för du missat en plupp. Det kanske blir i klassen "bästa spurt," "regelbundet en gång i månaden" eller "hittade ej till chatgruppen förrän sista veckan".

I gruppen kommer jag även lägga upp fina videos som beskriver övningarna och dessa kommer även finnas på Sharepoint U25 styrkeutmaning.

Anledningen till en chat grupp till är att jag inte vill dölja annan viktig information i grupperna bakom en massa videos och heja rop på de som kör styrkeutmaningen och jag vill att alla skall kunna vara med