Teknikträning natt

📍 Samling: Långbro park
🚇 Kommunalt: T-bana eller buss till Fruängen, därefter 12 min promenad
🚗 Parkering: Lämpligast kring Långpannestigen, kort promenad sydväst därifrån

🏃‍♂️ Banor:

- Orange: 2,7 km (i Långbro park)
- Svart 1: 3,3 km
. Svart 2: 3,1 km

Alla banor: A4, skala 1:5 000
Kontrollmarkeringar: Små skärmar med reflex

🌃 Övning: Nattorientering i park och stadsnära skog. Grovorientering i sprintliknande miljö, kontrolltagning i skog. Svarta banor korsar trafikerad väg – var försiktig. Även villagator i området har trafik. Var beredd på tempoväxling mellan grov- och finorientering.

📊 Analys: För svart bana – analysera första varvet innan du springer det andra. Efteråt: studera Livelox (Sydsamarbete v43 väst) och identifiera utvecklingsområden.

ℹ️ Detta är säsongens sista teknikträning.

🏃 Intervall- och styrketräning startar från Hökarängens skola efter novemberlovet (vecka 45).

🌙 Nattcuper på onsdagar drar igång med Stockholm by night den 12 november.